ストレッチについて

ストレッチといえば、試合前と試合後に取り入れてるチームも多いと思います。「ケガの予防」、「競技パフォーマンスの向上」や「体温を上げる」などの目的があります。

試合前には動的ストレッチ
試合後には静的ストレッチ
を行うといいですよ。

動的ストレッチとは関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や、反動をつけて大きく動かす方法などがあります。

静的ストレッチとは反動や弾みをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばす方法です。数十秒間伸ばすのがいいですよ。

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